CARE Univers

Quelque chose pour vous, pas pour la personne dont vous prenez soin

Trois petites choses qui n'ont rien à prouver à personne. Tout reste sur votre appareil et n'est ni enregistré ni transmis nulle part.

Le petit jardin

Pour chaque chose accomplie, quelque chose pousse. C'est tout ce qui se passe — et cela suffit.

0 Pousses

Commencez par une chose, si vous le souhaitez.

Respiration

Trois respirations conscientes

Asseyez-vous. Inspirez et expirez trois fois en conscience. Rien de plus.
Soin

De l'eau pour la plante

Arrosez une plante et regardez un instant comment elle absorbe l'eau.
Limite

Une limite claire aujourd'hui

Choisissez une chose que vous ne ferez pas aujourd'hui. Écrivez la phrase et posez-la de côté.
Merci

Un petit mot de merci

Écrivez une courte phrase à une personne qui vous a apporté du soulagement. L'envoi est facultatif.
Dehors

Dix minutes devant la porte

Sans but, sans téléphone à la main. Dix minutes suffisent.
Ordre

Noter une question

Ce que vous voulez demander au prochain rendez-vous. Une phrase suffit pour qu'elle ne se perde pas.
Chaleur

Cinq minutes de chaleur

Choisissez quelque chose de chaud : une tasse entre les deux mains, le soleil sur le visage, une chanson qui vous appartient. Cinq minutes, pour personne d'autre.

De petits jeux sans score que quiconque verrait. Pour déposer la charge, pas pour gagner.

Huit cartes, quatre paires. Rien qui puisse mal tourner.
Trois tours d'inspiration et d'expiration, guidés par le cercle. Expirer plus longtemps qu'inspirer.
Trois tours pour amener un curseur au repos.

Ce qui attend dans les premières semaines, dans l'ordre où cela arrive le plus souvent. Vous pouvez revenir en arrière à tout moment.

Arriver

Se faire une vue d'ensemble sans décider tout de suite. Quel est le besoin aujourd'hui, et dans trois mois ?
Clarifier les droits

Allocation pour impotent (Hilflosenentschädigung), prestations complémentaires (Ergänzungsleistungen), contributions de la commune. Beaucoup de prestations ne sont pas versées automatiquement : il faut les demander.
Qui fait quoi

Médecin, Spitex (aide et soins à domicile), proches, voisinage. Noter qui prend quelle tâche — et ce que personne n'a pris.
Prévoir du répit

Pas seulement quand rien ne va plus. Un moment fixe dans la semaine, qui vous appartient, a sa place dans le plan comme n'importe quel rendez-vous.
Créer un classeur

Un seul endroit pour tous les papiers : décisions, décomptes, contacts. Qui doit chercher perd du temps au mauvais endroit.

Pas de compte, pas d'inscription, pas d'analyse. Si vous effacez l'historique de votre navigateur, tout ici redevient vide.

La direction En haut, en images. Si vous préférez regarder plutôt que lire, vous êtes au bon endroit.