Este sitio web está disponible íntegramente en alemán, inglés, francés, italiano, español, portugués y turco. Las ediciones traducidas son recientes y están siendo revisadas por hablantes nativos. Otros seis idiomas presentan lo esencial en una página propia.
Algo para usted, no para la persona a la que cuida
Tres cosas pequeñas que no tienen que demostrar nada a nadie. Todo permanece en su dispositivo y no se guarda ni se envía a ninguna parte.
El pequeño jardín
Por cada cosa completada, algo crece. Eso es todo lo que ocurre — y es suficiente.
0Crecido
Empiece con una cosa, si le apetece.
Respiración
Tres respiraciones conscientes
Siéntese. Inspire y espire tres veces de forma consciente. Nada más.
Cuidado
Agua para la planta
Riegue una planta y observe un momento cómo absorbe el agua.
Límite
Un límite claro hoy
Elija una cosa que hoy no va a hacer. Escriba la frase y déjela a un lado.
Gratitud
Una nota de agradecimiento
Escriba una frase breve a una persona que le haya aliviado. Enviarla es voluntario.
Al aire libre
Diez minutos fuera de casa
Sin destino, sin teléfono en la mano. Diez minutos bastan.
Orden
Anotar una pregunta
Lo que quiere preguntar en la próxima cita. Una frase basta para que no se pierda.
Calidez
Cinco minutos de calidez
Elija algo cálido: una taza entre las manos, el sol en la cara, una canción que le pertenece. Cinco minutos, para nadie más.
Tres minutos de pausa
Pequeños juegos sin marcador que nadie vea. Para desconectar, no para ganar.
Ocho cartas, cuatro parejas. Nada que pueda salir mal.
Tres rondas de inspirar y espirar, guiadas por el círculo. Más tiempo al espirar que al inspirar.
Tres rondas para llevar un regulador a la calma.
0 Puntos ·
0 Segundos
Los primeros pasos
Lo que suele llegar en las primeras semanas, en el orden en que suele llegar. Puede volver atrás en cualquier momento.
Llegar
Hacerse una idea de conjunto sin decidir de inmediato. ¿Cuál es la necesidad hoy, y cuál dentro de tres meses?
Aclarar los derechos
Asignación por impotencia (Hilflosenentschädigung), prestaciones complementarias (Ergänzungsleistungen), aportaciones del municipio. Muchas ayudas no se pagan automáticamente, sino que hay que solicitarlas.
Quién hace qué
La médica, el Spitex (servicio suizo de atención a domicilio), los familiares, el vecindario. Anotar quién asume cada tarea — y qué no ha asumido nadie.
Planificar el respiro
No cuando ya no se pueda más. Un tiempo fijo a la semana que le pertenece a usted forma parte del plan como cualquier otra cita.
Crear una carpeta
Un lugar para todos los papeles: disposiciones, liquidaciones, contactos. Quien tiene que buscar pierde el tiempo en el sitio equivocado.
Este era el panorama general.
Si en algún punto no consigue avanzar: para eso estamos. Una primera conversación no cuesta nada y no le compromete a nada.
Sin cuenta, sin registro, sin análisis. Si borra el historial de su navegador, esto también vuelve a quedar vacío.
Montañas y cosmos
La dirección Arriba, en imágenes. Si prefiere mirar antes que leer, este es su lugar.
