CARE Univers

Algo para si, não para a pessoa de quem cuida

Três pequenas coisas que não têm de provar nada a ninguém. Tudo fica no seu dispositivo e não é guardado nem enviado para lado nenhum.

O pequeno jardim

Por cada coisa concluída, algo cresce. É tudo o que acontece — e chega.

0 Crescido

Comece por uma coisa, se quiser.

Respiração

Três respirações conscientes

Sente-se. Inspire e expire três vezes, com atenção. Nada mais.
Cuidado

Água para a planta

Regue uma planta e observe por um momento como ela absorve a água.
Limite

Um limite claro hoje

Escolha uma coisa que hoje não vai fazer. Escreva a frase e ponha-a de lado.
Gratidão

Uma nota de agradecimento

Escreva uma frase curta a uma pessoa que a ou o aliviou. Enviar é facultativo.
Lá fora

Dez minutos fora de casa

Sem destino, sem telemóvel na mão. Dez minutos chegam.
Ordem

Anotar uma pergunta

O que quer perguntar na próxima consulta. Uma frase basta, para que não se perca.
Calor

Cinco minutos de calor

Escolha algo quente: uma chávena entre as mãos, sol no rosto, uma canção que é sua. Cinco minutos, para mais ninguém.

Pequenos jogos sem pontuação que alguém veja. Para desligar, não para ganhar.

Oito cartas, quatro pares. Nada que possa correr mal.
Três rondas a inspirar e expirar, guiadas pelo círculo. Expirar mais longo do que inspirar.
Três rondas, levar um cursor até à calma.

O que espera nas primeiras semanas, pela ordem em que costuma chegar. Pode voltar atrás a qualquer momento.

Chegar

Ganhar uma visão de conjunto, sem decidir já. Qual é a necessidade hoje, qual será daqui a três meses?
Esclarecer os direitos

Subsídio para grandes inválidos (Hilflosenentschädigung), prestações complementares (Ergänzungsleistungen), contribuições do município. Muita coisa não é paga automaticamente — tem de ser requerida.
Quem faz o quê

Médica, Spitex (serviço suíço de cuidados ao domicílio), familiares, vizinhança. Anotar quem assume que tarefa — e o que ninguém assumiu.
Planear o descanso

Não apenas quando já nada for possível. Um tempo fixo por semana que lhe pertence entra no plano como qualquer outro compromisso.
Criar um dossiê

Um lugar para todos os papéis: diretivas, faturas, contactos. Quem tem de procurar perde tempo no sítio errado.

Sem conta, sem registo, sem análise. Se apagar o histórico do seu navegador, também isto volta a ficar vazio.

A direção Para cima, em imagens. Quem prefere olhar a ler está no sítio certo.